Prosta taktyka zmniejszająca stres finansowy
Niepokojące może być skuteczna reakcja, gdy zachęca nas do ponownego rozważenia, w jaki sposób używamy naszych pieniędzy. Ale stres związany z kwestiami finansowymi może być również bardzo podatny, przyczyniając się do licznych problemów zdrowotnych.
Szczególnie ważne jest cofnięcie się od tego ciągłego niepokoju i rozwinięcie zachowań, które zmniejszają wpływ tych głównych czynników stresogennych na ożywienie naszego psychicznego i fizycznego samopoczucia. W 2015 r. Ankieta przeprowadzona przez American Psychological Association wykazała, że pieniądze są główną przyczyną stresu dla wielu Amerykanów.
Oto kilka świetnych sposobów radzenia sobie ze stresem, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia i finansów w ryzach.
10 działań mających na celu zmniejszenie stresu związanego z pieniędzmi i finansami
Poruszaj swoim ciałem: Spójne i regularne ćwiczenia okazują się być natychmiastowym środkiem przeciwstresowym. Trening stymuluje twój mózg do uwalniania endorfin, które są naturalnym środkiem przeciwbólowym twojego organizmu i windą nastroju. Jako bonus, leczenie ciała z troską opłaca się w komórkach mózgowych i struktury, jeśli chodzi o radzenie sobie ze stresem i lękiem.
Sen: wraz z wysiłkiem fizycznym, dostatecznie dużo snu w innej ważnej praktyce przywracania naszego ciała. Sen to czas, kiedy nasze ciała naprawiają i odzyskują od codziennych zajęć i stresu. Jeśli stres uniemożliwia ci spokojny sen, spróbuj ćwiczyć, zmieniać porę snu lub ograniczać korzystanie z urządzeń elektronicznych wieczorami.
Spędzaj czas z rodziną i przyjaciółmi: Poświęć trochę czasu w każdym tygodniu, aby spędzić czas z rodziną i przyjaciółmi.
Ważne jest otaczanie się ludźmi, którzy sprawiają, że śmiejesz się i czujesz dobrze. Ponadto możliwość relaksu z osobami, które kochasz, może oderwać myśli od kłopotów, a nawet zapewnić słuchanie. Czasem wystarczy porozmawiać, prawda?
Przyjęcie zdrowszej diety: Niefortunną konsekwencją stresu jest często zła dieta.
Twoje ciało i twój mózg potrzebują odpowiednich składników odżywczych, aby pomóc Ci pokonać większość przeciwności zdrowotnych. Zdrowa dieta jest kluczem do lepszego radzenia sobie ze stresem. Staraj się ograniczać ilość przetworzonej żywności, którą spożywasz, i spożywać bogatą dietę w pełnych pokarmach z mniejszą ilością naturalnych składników.
Przestań się martwić: martwienie się to mechanizm radzenia sobie, którego używają nasze mózgi do przygotowania nas do następnego wyzwania lub okazji, i jest zdrowy w odpowiednich dawkach. Ale zbyt wielu z nas jest pochłoniętych zmartwieniami, które powodują stres. Aby zmniejszyć niepokój, przeanalizuj swoje myśli i spróbuj określić, ile troski jest oparte na faktach i ile może pochodzić z irracjonalnego strachu i niepokoju.
Masaż: Dobrze wykonany masaż może rozluźnić napięcie mięśni, dzięki czemu poczujesz się bardziej zrelaksowany psychicznie i fizycznie.
Pić herbatę: oferuje wiele takich samych właściwości jak kawa, w tym kofeina, z dodatkową korzyścią redukcji kortyzolu, hormonu uwalnianego w stresujących sytuacjach, które mogą być szkodliwe na nadmiernym poziomie. Jeśli nie lubisz regularnych herbat, spróbuj kombucha. Ten szczególny rodzaj herbaty wykorzystuje naturalne składniki i probiotyki, dobre bakterie, które utrzymują zdrowe jelita, aby pomóc Ci poczuć się energetyzowanym bez całego dodatkowego cukru i nienaturalnych substancji słodzących.
Zdrowy jelit to zdrowe ciało, ponieważ twoje jelito jest bezpośrednio związane z twoim układem odpornościowym, trawieniem i mózgiem!
Bądź obecny: Bycie w pełni w momencie to potężny sposób na relaks i regenerację sił. Postaraj się wyeliminować wszystkie niepokojące myśli i stresy i po prostu skup się na chwili obecnej. Kilka minut takiej "uważności" może zmienić Twój dzień. Jest wiele dobrych wstępów do medytacji, w tym książka " Gdziekolwiek jesteś , gdzie jesteś", Jon Kabat-Zinn.
Nie zapomnij się uśmiechać: Brzmi głupio, ale badania wskazują, że wzmocnienie pozytywnych emocji poprzez mimikę twarzy może poprawić nastrój i zmniejszyć poziom stresu w trudnych sytuacjach. Dodatkową korzyścią jest to, że inni też czują się dobrze.
Listen to Music: Badania wykazały, że słuchanie pocieszającej muzyki może obniżyć ciśnienie krwi, tętno i lęk.
Utwórz playlistę swoich ulubionych piosenek i pozwól sobie na godzinę lub dwie, aby posłuchać i cieszyć się muzyką.
Wszyscy radzą sobie ze stresem na swój własny sposób, ale dobrym podejściem do zmniejszenia obawy o pieniądze jest przyjęcie aktywnej roli w kontrolowaniu finansów. Zawsze sprawdzaj, ile masz długu , ustal cele i opracuj plan spłaty tego długu lub kup sobie dom, o którym marzyłeś. Ten proces oceniania może wydawać się przytłaczającą stresującą praktyką, ale jeśli użyjesz tych wskazówek zmniejszających stres, abyś był na dobrej drodze, możesz ostatecznie mieć kontrolę, której potrzebujesz, aby zmniejszyć te poziomy lęku na dłuższy czas.
Eddie Goepp dyrektor operacyjny Wela, cyfrowej usługi doradztwa finansowego.